Com o regresso dos dias mais frescos e da chuva, apetece comer bem — mas sem ficar a pensar no lanche meia hora depois do almoço. O segredo está na proteína: ovos, carne, peixe, tofu ou iogurte ajudam a saciar durante muito mais tempo. 🍂

💡 Dica: para escalfar ovos diretamente no molho, abre pequenas covas com a colher, parte os ovos lá dentro, tapa o tacho e deixa 5 a 6 minutos em lume brando. Com a tampa, o vapor coze a clara por cima sem a gema endurecer.

Clica na receita que mais te apetece para a abrir e começar a cozinhar! 🧑‍🍳