مع نهاية الصيف وعودة الروتين، يبحث كثيرون عن مائدة أخفّ قليلًا، لكن دون أن ينهضوا عن المائدة وهم ما زالوا جائعين. والحلّ ليس بالضرورة في تصغير الحصص، بل في اختيار مكوّنات تساعد على الشعور بالشبع.

💡 نصيحة: أضيفوا إلى كلّ طبق خفيف مصدرًا للبروتين ومصدرًا للدهون الصحية — مثل ملعقة طحينة، أو بيضة، أو قليلًا من الجبن، أو القليل من زيت الزيتون. هذه الإضافة الصغيرة تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلّل الرغبة في تناول وجبات خفيفة بين الوجبات.

اضغطوا على الوصفة التي تعجبكم لتجربتها، وبالعافية!